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10 puntos sobre el estrés

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Vincent
AutorAbel Vázquez

Problemas familiares, sociales, personales y académicos son algunos de los factores que lo propician, aseguran especialistas.

1 Así se le denomina al conjunto de reacciones físicas y mentales que una persona sufre cuando se ve sometida a diversos factores externos que superan su capacidad para enfrentarse a ellos.

2 Dolor de cabeza persistente, tensión muscular, fatiga, malestar estomacal e insomnio frecuente son efectos comunes del estrés en el cuerpo.

3 A nivel cognitivo, causa dificultad de concentración, confusión, olvidos, pensamiento menos efectivo, reducción de la capacidad de solución de problemas y de aprendizaje.

4 El estado de ánimo también se puede ver afectado: hay riesgo de presentar cuadros de ansiedad, agitación, falta de motivación o de concentración, agobio, irritabilidad o ira, tristeza o depresión.

5 Para controlarlo se recomienda seguir técnicas de relajación como respiración profunda, meditación y yoga; realizar actividades físicas de forma regular, mantener el sentido del humor, socializar y hacerse tiempo para los pasatiempos, como leer y escuchar música.

6 La calendarización de actividades diarias distribuye la presión a lo largo de la semana, lo que permite llevar un ritmo controlado y progresivo de los compromisos.

7 Mirar televisión, navegar por internet o jugar videojuegos parecen actividades relajantes, pero pueden aumentar el...

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