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8 ideas para tu clase online

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Vincent
AutorLoren Sandoval

Durante la contingencia causada por la pandemia del Covid-19, muchos jóvenes han tenido que adaptarse a la educación a distancia. Este método de aprendizaje ha sido beneficioso para algunos, pero para otros, ha resultado en un aumento de estrés.

Si has tenido dificultades para adaptarte a este sistema de enseñanza y quieres reducir el estrés, sigue las recomendaciones de Verónica Madrigal, psicóloga de la Prepa Tec de Santa Catarina, y Nora Ayala, psicoanalista y terapeuta de adultos, adolescentes y niños.

1 Estructura tu tiempo. Organizar tu día y comprometerte a una rutina es vital. Apóyate con una agenda o una aplicación y recuerda incluir periodos de esparcimiento, así como recesos entre actividades.

2 Mantén una alimentación saludable. Procura mantener una dieta balanceada y evita consumir alcohol, tabaco u otras sustancias que puedan alterar tu organismo y disminuir tu rendimiento al día siguiente.

3 Duerme bien. Haz un esfuerzo por dormir lo necesario. El sueño ayuda a recuperar energía y a mantener las funciones del cerebro, como la atención, la concentración y la memoria, a un nivel óptimo.

4 Asiste a clases. Programa unos minutos antes de tu clase para preparar los materiales. Durante la clase haz preguntas, pide aclaraciones y resuelve dudas con los maestros.

5 Mantén contacto social. Aunque la interacción en línea no sustituye las reuniones presenciales, hacer uso de la tecnología para mantener...

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