Siempre Bien / Alimentos que nos ayudan a dormir

AutorDr. Francisco Arroyo

No cabe duda de que conforme envejecemos se nos va el sueño, aunque conozco a algunos que siempre han dormido bien y hasta de más, pero no es el caso de la mayoría de nosotros.

La falta de sueño puede deberse, y me atrevo a decirlo, a cargas genéticas de familia, a preocupaciones, estrés de la vida diaria, a que la pareja ronca, a la ansiedad, etcétera. Pero cualquiera que sea el caso siempre le quedamos a deber a nuestro cuerpo y creo que al final el mismo cuerpo nos pasa la factura por no haber dormido bien.

El dormir ayuda a nuestro organismo a recargar la batería para funcionar durante el día y poder tener energía con todos nuestros sistemas reiniciados. Algunos de los alimentos mencionados son fuentes naturales de melatonina, que es una sustancia que induce el sueño, y algunos otros contienen aminoácidos que inducen la producción de melatonina y los demás contienen nutrientes que ayudan a relajarte.

Lo más común es ingerir pastillas para poder dormir y aunque al principio decimos que sólo es por unos días, terminamos acostumbrándonos a ellas y ya luego no dormimos sin ellas. Total, siempre andamos buscando cómo lograr conciliar el sueño y este artículo, al igual que algunos otros que he escrito sobre el tema, habla de alimentos que ha sido comprobado que ayudan a conciliar el sueño. Veamos.

Almendras. Contienen melatonina, además de magnesio (30 gramos tiene 76 mg de magnesio y 75 mg de calcio); de hecho, en un estudio hecho en laboratorio se usó un...

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